La adicción a las redes sociales es un trastorno de comportamiento en el que adolescentes o adultos jóvenes tienen una pasión por las redes sociales y no pueden reducir o dejar su uso de medios en línea a pesar de las consecuencias negativas claras e inconvenientes serios.

Aunque muchos adolescentes usan diariamente alguna forma de medios en línea (incluyendo Facebook, Instagram, Twitter, YouTube, Vine, Snapchat y videojuegos).

La adicción adolescente a las redes sociales se caracteriza por la combinación de un consumo excesivo de medios, una dependencia creciente de las redes sociales como forma de sentirse bien, y la imposibilidad de detener o controlar este comportamiento a pesar de las pérdidas sufridas en amistades, disminución del contacto social físico y un impacto negativo en la escuela.

Se sabe que adolescentes y adultos revisan sus teléfonos hasta 150 veces al día.

Está bien documentado que nuestro acceso excesivo a las redes sociales y nuestra obsesión con nuestra apariencia en línea ha tenido un impacto significativo en los adolescentes, incluyendo serias preocupaciones de autoestima y sentimientos de ansiedad.

Las redes sociales no solo promueven el declive de la salud mental de muchos adolescentes, sino que también se convierten en un canal fácil para agresiones en línea y ciberacoso, lo que afecta aún más las emociones de un niño.

Una adicción a los medios en línea puede dificultar que un niño interactúe con otros en un nivel normal. Afecta su rendimiento académico y sus posibilidades futuras.

Niveles de adicción en el uso de redes sociales también pueden afectar negativamente las relaciones existentes. Lleva a que muchos adolescentes tengan dificultades para mantener un compromiso con su pareja o amigos debido a distracciones constantes y falta de atención.

Sí, las redes sociales y los medios en línea en general son adictivos en cierto sentido de la palabra.

Las empresas que gestionan las aplicaciones y sitios web de redes sociales más exitosas de hoy trabajan arduamente para mejorar y aumentar el número de personas que pueden traer a su plataforma, además de maximizar el tiempo que una persona pasa en su plataforma.

Cuanto más tiempo pasa una persona, más anuncios pueden mostrar y más probable es que obtengan beneficios con su producto. En definitiva, es cuestión de negocio. Y cualquier gran plataforma en línea está construida con una eficiencia brutal cuando se trata de lograr que la gente se quede.

Las redes sociales pueden ser una gran herramienta para el bien, permitiendo que las personas se mantengan en contacto a pesar de distancias de miles de kilómetros, comunicándose a velocidades casi instantáneas. También puede ser una excelente herramienta para interactuar con comunidades, recibir retroalimentación de clientes, organizar grupos y encuentros, entre otras cosas.

Sin embargo, debido a la forma en que las redes sociales fomentan una especie de mirada voyeurista en la vida de todos, mientras incentivan la retención máxima y la revisión de la reputación.

Los medios en línea a menudo hacen que la vida de una persona parezca mucho más emocionante y atractiva que la tuya, además de hacer que su vida sea mucho más emocionante y atractiva de lo que realmente es.

Esto puede aprovecharse severamente del sentido de competitividad y pertenencia social de las personas, haciéndolas sentir a menudo superadas o menos atractivas.

Para personas que tienen dificultades para mantener una relación o comunicarse en persona, los medios en línea proporcionan el entorno perfecto para comunicarse y expresarse.

Aunque esto es algo positivo, suele ser poco saludable evitar lidiar con los problemas principales de la ansiedad social, especialmente por todos los efectos negativos emocionales y físicos de pasar demasiado tiempo frente a pantallas y consumiendo contenido en línea.

Cuando se usan para lidiar con la tristeza, las redes sociales pueden afectar rápidamente de manera adversa a un adolescente, haciéndolo sentir aún más vacío, envidioso o frustrado.

Los mecanismos eficaces de gestión deberían ayudar a los adolescentes a lidiar con sus problemas o adaptarse a ellos, en lugar de proporcionar una escapatoria. Pasatiempos que ayuden a un adolescente a perfeccionarse mental o físicamente, actividades meditativas y espirituales, largas caminatas solas o tiempo pasado con un terapeuta son métodos que ayudan a una persona a lidiar eficazmente con sus problemas. Hacer esto se convierte en fuentes de superación del estrés y ayuda a encontrar una perspectiva saludable para abordar sus problemas.

Internet debería usarse como una herramienta. Usar los medios en línea como fuente de entretenimiento e información. Pero cuando los medios en línea se convierten en lo que tu adolescente se preocupa por casi cada hora del día, simplemente se vuelve incapaz de pensar o concentrarse en cualquier otra cosa.

¿Cómo se supone que una persona haga algo en el mundo real cuando sus manos y pensamientos están en las pantallas y en línea? Tan cercana como sea nuestra vida con Internet, muchos adolescentes encuentran difícil equilibrar esto con las responsabilidades y desafíos de vivir. Gestionar el tiempo frente a pantallas de un adolescente y animarles a hacerlo por su propia salud y futuro es crítico.

Las opciones de tratamiento para la adicción a las redes sociales pueden ayudar a un adolescente a corto plazo. Es importante hacer un seguimiento y animarles a continuar buscando ayuda para sus problemas o animarles a buscar ayuda la próxima vez que sientan que están retrocediendo o luchando con ciertos problemas emocionales.

El tratamiento de la adicción a las redes sociales requiere tiempo alejado de las redes sociales y de los medios en línea en general, así como un enfoque en ayudar a los adolescentes a lidiar con las repercusiones de su adicción, enfrentar las causas potenciales de su comportamiento adictivo e identificar métodos que puedan ayudarles a limitar mejor su uso de redes sociales y continuar una relación más saludable con los medios en línea.

La psicoterapia individual con un profesional puede ayudar a los adolescentes a desvincularse de su comportamiento y darse cuenta del daño que les ha causado a ellos y a otros. Existe un argumento para sostener que los adolescentes viven con diferentes conceptos de comunicación e interacción gracias a Internet. Investigaciones han demostrado que el uso excesivo de medios en línea conduce a impactos severos negativos en la salud mental. Al entender el daño causado y por qué se hizo en primer lugar, los adolescentes pueden avanzar para encontrar formas de equilibrar su uso de medios en línea con la vida.

A veces ayuda trabajar no solo con un adolescente, sino también con su familia. Una sesión de terapia grupal puede ayudar al resto de la familia a comprender mejor lo que el adolescente está atravesando, identificar métodos para ayudarle. Implementar cambios en toda la familia también puede ayudar al adolescente a lidiar mejor con su problema y fomentar un uso más saludable de los medios en línea en todo el hogar.

Aunque la terapia hablada es una herramienta poderosa, psiquiatras y terapeutas utilizan un amplio repertorio para ayudar a los adolescentes a lidiar con su adicción a las redes sociales, incluyendo diferentes formas de terapia para introducir a un adolescente a ciertos mecanismos de afrontamiento y tratamientos alternativos como meditación, yoga y más.

Si un adolescente es diagnosticado con otro problema o si muestra síntomas de ansiedad y/o depresión, un psiquiatra también puede emplear métodos de tratamiento para estos trastornos, potencialmente incluyendo medicación si es necesario.

Aquí en Paradigm Treatment, la primera y más primordial función del tratamiento para la adicción a las redes sociales en adolescentes es reducir la cantidad de tiempo que los adolescentes pasan en redes sociales, restringiendo la cantidad de tiempo que pasan interactuando en línea. Ayudamos a los adolescentes a priorizar la interacción social real con sus compañeros. No solo es más saludable, sino que de esta manera es más probable que desarrollen un mejor sentido de sí mismos.

Además, creemos que es importante que los adolescentes que luchan con la adicción a las redes sociales pasen más tiempo al aire libre. Nuestras ubicaciones están todas construidas cerca de hermosos lugares naturales, desde playas hasta parques y rutas de senderismo.

En Paradigm, los terapeutas comienzan simultáneamente a trabajar con adolescentes para evaluar y abordar las razones, desencadenantes y creencias subyacentes conectadas con su uso excesivo de redes sociales. A medida que los adolescentes empiezan a hacer la conexión entre su uso excesivo de redes sociales y cosas como relaciones tensas, problemas en la escuela y una sensación constante de distracción y ansiedad, nuestros terapeutas pueden ayudar a los adolescentes a lidiar con las causas potenciales de su adicción.

El tratamiento para la adicción a las redes sociales en adolescentes puede ayudar a descubrir otros trastornos o dificultades potenciales, incluyendo trastornos del estado de ánimo, problemas de ansiedad o luchas con abuso de sustancias.

Gradualmente, los terapeutas quieren ayudar a los adolescentes a ganar conciencia sobre los efectos del uso excesivo de redes sociales en sus vidas. En cierto sentido, la adicción a las redes sociales a menudo puede verse como un síntoma de un problema mayor. Aunque el bucle de retroalimentación del uso de medios en línea puede ser adictivo, no es exactamente lo mismo que una adicción física. A menudo, el incentivo para comenzar realmente a usar las redes sociales como mecanismo de afrontamiento es algo más insidioso y problemático.

Es importante recordar que, aunque estés luchando una batalla difícil, puedes influir en cómo tu adolescente percibe los efectos del uso de redes sociales. En lugar de obligar a tu adolescente a hacer algo, debes dejar que sean ellos quienes tomen las decisiones correctas, aunque puedas guiarles hacia esas decisiones. Todo comienza con estructura. Si tu adolescente es lo suficientemente joven como para que aún tengas control sobre sus privilegios, trabaja en limitar su tiempo frente a pantallas y monitorea su uso del teléfono.

No invadas la privacidad de tu hijo, pero recuérdale equilibrar su tiempo en línea con tareas domésticas, deberes escolares y anímale a pasar tiempo con sus amigos fuera de casa en lugar de encerrado.

Los adolescentes de hoy son nativos digitales y han crecido en un mundo entrelazado con Internet y sus redes sociales. Su idea de amistad y comunicación es muy diferente a la de sus padres, pero hay una diferencia entre el uso de redes sociales y el abuso de redes sociales.

El término adicción a menudo se usa un poco demasiado libremente. Es importante diferenciar el comportamiento adictivo del simple uso. No solo la abrumadora mayoría de los adolescentes están en alguna forma de red social en línea, sino que más de la mitad pasan casi todo su tiempo de alguna manera conectados a Internet. No es realista condenarlos a todos como adictos.

Sin embargo, cualquier comportamiento que no puedan controlar, señales de que su uso de redes sociales, otras formas de medios en línea y computadoras es compulsivo y les afecta profundamente. Irritabilidad y una sensación de tristeza al separarse de los medios en línea pueden indicar una conexión poco saludable con las redes sociales.

Los adolescentes tienen dificultad para equilibrar el placer y otros aspectos de la vida y necesitan estructura.

1. Desactiva las notificaciones.
2. No tengas tu teléfono contigo mientras duermes.
3. Elimina tu teléfono de tu rutina matutina.
4. Da menos importancia a tu apariencia personal en redes sociales.
5. Opta por alternativas analógicas.
6. Realiza una desintoxicación digital.